45天脱胎换骨

浅绿=及格 · 中绿=良好 · 深绿=满分

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开始日期（D1）

网页版没法像微信那样弹推送。我把提醒走 WorkBuddy 自动化：每天早 6:25 自动把「今天第几天 + 今日任务 + 三件事」发到你手机，比 App 推送还准。需要的话跟我说一声就配上。

每个输入框右边都有个 🎤，点一下变红就是正在听，说完自动变成字。

支持情况：
· iPhone 自带 Safari：能用（走苹果识别）
· 安卓 Chrome：能用（走谷歌识别，国内可能连不上）
· 微信里打开的网页：用不了，点右上角「···」选「在浏览器打开」
· 语音要联网才能识别，还得允许麦克风权限

最稳的办法：直接点键盘上那个小话筒，那是手机系统自带的，在哪都能用，说完自动填进输入框。

数据只存在这台设备的浏览器里，不上传任何服务器。换手机、清缓存前一定先导出备份。

iPhone：用 Safari 打开本页 → 底部「分享」按钮 → 选「添加到主屏幕」
安卓：Chrome 菜单 → 「添加到主屏幕」
之后点桌面图标全屏打开，跟 App 一样，断网也能用。
⚠️ 注意：iPhone 上「加到主屏」的版本和 Safari 里打开的版本，数据各存各的、不互通。 所以先在 Safari 里把数据录好，再添加到主屏，之后就一直在主屏图标里用； 要搬家就在旧地方导出、新地方恢复。
每周至少打开一次（Safari 会把长期不访问的网站数据清掉，加到主屏可免疫）， 并且每周导出一次备份存微信收藏，双保险。

1. 前 10 天不许谈条件，认出借口，照做不误。
2. 断一天不要弃全盘，第二天立刻回来。
3. 只跟昨天的自己比。